气息短换气声大？这套系统呼吸训练法帮你7天找回稳定气流
很多人刚开始学唱歌的时候, 都会碰上一个难题。他们觉得自己的气息不够用。换气的声音太大了, 甚至让自己都觉得挺尴尬的。还在唱一半的过程中, 气就断了。这种现象在声乐学习的第一阶段里, 几乎每一个初学者都能遇到。
行业数据有明确的统计表现, 这个统计里包含的信息是很多的, 具体来说, 有超过百分之八十的学员, 这些学员是从零基础上手的, 他们在开始学习的前三个月的时间里, 都会遇到一些气息方面的问题, 这些气息方面的问题程度是不一样的, 在这些气息问题里面, 有一个问题是比较严重的, 就是换气的时候会有很大的噪音, 这是其中一个突出的情况, 另外还有一个情况也很常见, 就是在用力的时候, 腹部的支撑感觉是不太明显的, 这两个问题的出现频率是最高的, 比其他的技术上的不足出现的要普遍得多, 如果你选择的练习方法是不合适的, 那么你的进步速度就会变慢, 这是一个比较明显的影响, 不仅如此, 你还有可能导致自己的喉咙部位出现不必要的紧张, 这种紧张是一种代偿性的表现, 会让原本可能就有的问题变得更加严重了。
在这次的时候, 我们把呼吸生理学里面最基础的那些原理, 还有音乐学院标准教学体系里那些规定好的东西, 给结合在一起了。
然后, 是从“复位”、“演练”还有“嵌合”这三个一个一个接着来的维度上面去做的。
目的就是要让大家把这套系统里的呼吸训练方法, 真正地讲得透透的。所以大家最好先赶紧收藏起来, 等到自己在练习的时候, 可以随时拿出来对照着看。
1、腹式呼吸复位、重建气息根基
现在把结论放在前面: 呼吸急促这件事情, 在百分之八十的情况里, 绝对不是因为肺活量不够用, 而是气息打胸腔那个浅层地方就“漏”掉了。横膈膜下沉的那个动作做不到位, 腹部的肌肉群长期处于松弛状态, 气息完全撑不住一个完整的乐句。人越是着急, 呼吸就越浅。
气一旦变浅, 身体就更紧张。这个恶性循环就这样被彻底锁死了。
在具体操作办法上面, 大家要身体平躺下来, 把双腿弯曲起来, 然后一只手放置在胸口的位置, 另一只手放置在腹部的位置, 通过鼻子吸气的时候要保持四拍的节奏, 这时候去感觉到腹部有隆起的样子, 再用嘴巴呼气的过程中保持六拍的时间, 并且去感受腹部向内收缩的动作, 每天一共要做三组这样的练习, 每一组完成十二次, 当持续坚持两周之后, 你会明显发现胸腔参与的感觉变弱了, 同时对于腹部的掌控能力则是逐步建立并增强起来的。
对于这一阶段的初学者来说, 他们的气息老是浮在嗓子眼上, 唱歌的时候越唱越是紧张费劲, 而且在一边练钢琴一边停下来休息的空档里又非常容易喘不上气。这整个训练链条中的基础部分, 也就是所谓的“地基”, 恰恰是针对这些人而设计的。
如果这个基础环节跳过去不扎实了, 那么后面所有的那些练习内容, 就全都变成了毫无实际用处的空转现象。
2、动态换气演练、攻克换气声大难题
从另外一个视角来进行理解, 其实那种换气的声音特别大, 在根本上并不是说这个人说话不清楚, 而是他在吸气的时候错误地打开了口腔这个通道。然后, 那些气流猛烈撞击到牙关的地方所产生的噪声就被放大了。
接着, 你所听到的那种咝的声音, 其实就是气流和头顶里面那块硬的部分摩擦所产生出来的附带效果。实操这件事分两步走。第一步要做"无声吸管呼吸", 把吸管含在嘴里, 对着水面吹泡泡, 吸气的时候双唇轻轻合上, 只留下鼻腔这个通道, 呼气的时候用腹部匀速地把气推出来, 每一次要持续两分钟。
第二步是过渡到"嘶音匀速排气", 口型要保持微微张开, 连续发出"sssss"这样的声音, 目标时长要从二十秒开始, 然后每周逐渐增加到四十秒。你要死死记住一个核心原则, 就是你吸气的时候动作越轻越好, 你呼气的时候气息得保持均匀稳定, 那么那些不好的声音自然就完全没有踪影了。
这个培训环节专门是给那些进阶学员用的, 这些人换口气的动静特别明显, 在台上表演的时候因为喘气的问题老是被打断演出, 然后还会被其他人反复拿来批评指点。
3、乐句嵌合实战、让气息真正服务表达
前两步解决有没有气, 这一步解决气往哪儿用。选一句八小节慢板乐句, 在第二、第四小节末各设一个换气点, 提前两拍启动腹部吸气, 换气瞬间嘴唇微张、舌尖轻抵下齿, 把呼吸藏进乐句的呼吸间隙里, 让听众只听见音乐、听不见你呼吸。
每周录制一次, 回看时检查换气点是否落在弱拍、气流时长是否完整覆盖下一个乐句。这部分的锻炼内容是针对那些已经在气息基础方面达标, 但是在进行歌唱表演的时候, 呼吸的转换点总是变得不固定, 还有节奏感会出现突然断开情况的中段水平的学习者。
这是一个人从只懂得怎么样去呼吸, 到开始懂得怎么在实际运用中去控制和使用呼吸的一个非常重要的跨越阶段。
根本不存在任何一套所谓的呼吸方法是能够包打天下的, 真正算得上是绝佳的好方法, 它一定并且永远是对你自己在当下的那个具体身体与心理状态最为匹配、最为适配的那一种特定的选择。这三句用来避坑的提醒你一定要牢牢记在心里。
首先, 千万要注意不要在一天的时间里进行超过四十分钟的高强度练习, 因为呼吸肌群这个部分跟肌肉一样也需要一定的恢复时间, 如果过于贪多贪量, 反而容易导致横膈膜受到拉伤。
其次, 不要去盲目追求那种能够一口气把整段都唱完的感觉, 采用合理的分句来演唱比那种极限式的续航能力更能保护好你的声带, 这在音乐学院相关的考核里也是一项非常基础的美学标准。
最后, 如果你已经坚持了三周的时间却仍然看不到任何明显的改善, 那么建议你回到所在的校区或者是专业的音乐学院的工作室里去购买一对一的气息诊断服务, 在排除掉由于喉部过度紧张而导致的这些结构性问题之后再来对后续的训练方案进行调整。
希望你能够等到下一次的这个开口的时刻, 那个时候你的气息会有一个稳当的支撑, 去托住每一个具体的音符, 整个的情况要像那个呼吸行为本身呈现出来的一个自然状态。
