你刚刚经历了一次高强度喊话, 就是俗称的那个C5级别的高音呐喊, 导致你的喉咙感觉像是被一堆湿漉漉的棉花球堵住了, 动弹不得。现在第二节课还没有正式开始, 你的声音就已经处于完全发不出来的状态。
这已经是你在这个学期里面, 第几次不顾身体生病或者不舒服的情况还强行支撑下来进行讲课了? 请千万不要跳过这个问题去继续做别的事情。这个具体的答案是什么, 将在很大程度上决定出你能够在未来这三个月的时间里是否还能正常地张开嘴巴说话。
你现在所遭遇的嗓音方面的麻烦, 背后其实是存在着一个非常明确的发展过程的。这中间会经历急性劳累、亚急性伤害以及慢性小结这三个阶段, 这三条发展轨迹是完全不一样的情况。如果你把这三者给搞混了, 那么等到你发现的时候, 事情就已经变得太晚而难以挽回后果了。
一、急性期（0至48小时）：声带充血，不是"小结"
嗓子哑掉之后, 不要着急去判断到底是不是长了什么东西在身体里面。因为大多数的情况下, 原因都是声带黏膜出现了充血和水肿的现象, 从医学学术专业的角度来看, 这种状况叫做急性喉炎, 这意味着你的声带仅仅是在外观或形态上肿胀起来了, 并没有发生破裂的情况。
你必须要做的事情是保持彻底的安静长达四十八个小时, 这绝对不是说要压低声音去讲话, 而是必须做到完全没有任何声音发出, 同时要喝温度适中的水来维持室内环境的湿润程度, 千万不要做出用力清嗓子的这种举动, 因为做这个动作的时候, 喉咙会遭受撞击力给声带的边缘部位带来的损害, 这其中的冲击力度在性质上等同于发生了一次微型级别的打击事件。
我们不妨对比分析一下, 如果你强行支撑着去上两节课的声音课程, 那么你的声带出现充血情况之后的修复时间, 就会从原来的四十八小时延长到七天左右。而你原本想要节省下来的那两节课的时间, 最终需要用整整一周的沉默来偿还这笔账目。这其中有利害关系的具体算盘, 需要你亲自来进行计算和思考。
二、识别期（第3至7天）：小结不是"硬块"，是"瘢痕"
如果在声音恢复期之后仍然没有恢复正常, 那么从患病后的第五天开始, 需要留意两个具体的信号: 其中一个表现是当进行发声动作时伴有持续性的气息声, 另一个表现是在高音区域听起来有明显的“劈裂”的感觉出现。这种现象并不是所谓的单纯疲劳所致, 而是声带边缘部分因反复发生物理摩擦后产生的纤维化改变结果。
声带小结这个名称在学术界是被使用的。如果用通俗的话来解释, 那就是因为您反复通过不正确的方法来让声带发生撞击, 从而导致声带的边缘部分出现了类似于“老茧”一样的东西。它并不是肿瘤, 因此是不会发生癌变的变化的, 只不过这种状况会一直持续不断地对您的音域和音准产生各种影响。
你应当去做的事情是挂耳鼻喉科, 并且做电子喉镜。不要自己在手机上面搜索图片然后去对号入座。如果是小结早期, 或者是直径小于2mm的情况, 采取保守治疗加上嗓音训练就足够了。如果超过了2mm或者持续时间超过了3个月, 那么大概率是需要做声带显微手术的。
三、康复期（2至8周）：比"治"更重要的是"养"
把小结切掉或者做保守治疗之后, 前面那两个星期是声带愈合关键窗。在这个阶段里, 你最大的敌人不是病毒, 而是你自己心里的“心痒”。
你该做的，按周拆：
1. 在第1周和第2周的时候, 大家要严格地做到不发出声音。这时候只允许你写字, 不允许读书, 因为要避免通过嘴唇的振动来带动声带的摆动。
2. 在第3到第4个周期间段进行极轻度的气声方面练习, 需要每天做两回, 每一下持续时间不超过5分钟。
3. 在嗓音治疗师的指导下, 从半声开始进行过渡, 然后再转到全声的发声, 通过这样一个一步步的过程, 把音域给恢复起来, 这一系列的操作主要是在第5至8周这个时间段内完成的。
关键细节, 在恢复期间, 增加运动量的幅度要特别注意, 这比单纯的提高锻炼质量更加要紧。许多患者会错误地以为自己已经快要痊愈了, 于是就立刻开始加强训练, 这种做法是非常危险的, 因为这是导致病情反复发作概率最高的一个环节。
根据临床医学上的数据调查可以清楚地看到, 大约有百分之三十的复发病例, 都是因为患者在身体还没有完全恢复的时候, 就过于着急去加大运动强度所致。所以, 为了节省那区区十分钟的训练时间, 反而可能需要多等待两个礼拜才能让身体彻底好起来, 这个账是不值得算的。
四、长期管理：建立你的"嗓音周期"
学习声乐的同学, 他们的状态绝对不是那种练完嗓子就可以立刻歇一歇的情况。你的嗓子它本身还存在着一个叫作日周期的现象——这就是指当你每天进行了两个小时的高强度发声练习之后, 你必须让嗓子得到完全彻底的休息。
除此之外呢, 还存在着一个周周期的概念——也就是要求你在一周的七天里, 最少也要专门留出一天作为所谓的零发声日, 在那一天里不进行任何发声活动。
科学训练的核心逻辑, 并不是大家以为的那种要多唱歌、要拼命唱更多的意思, 而是说要在把歌唱对之后, 就减少歌唱的次数。当你处于像新伯乐这样的集训机构的排课安排之中的时候, 钢琴课、文化课以及练琴这些环节是交错着进行进行的, 这种时间上的交替本身就会自然地为你留出嗓音可以得到休息的时间和窗口期。
能够好好利用这个已有的节奏和安排, 其实际产生的训练效果, 会比你自己强行再多练习一小时的内容要有用得多, 也有效得多。
咱们来做一个对比, 那个每天练琴四个小时, 并且开声只有一个小时的学生, 他的声带每日承受的负荷, 远远低于那个开声三个小时, 还要加上自主加练一个小时的同班同学。因为负荷低, 所以长小结的风险就低。这并不算是偷懒, 这其实就是为了做到嗓音卫生。嗓音卫生。
你的声带不会在考试结束之前突然地、完好无损地长出新的部分。它是在按照周期来工作的, 同时它也是在按照周期来进行自我修复的。你所花费时间去让它得到修复的这个过程, 本质上就相当于为你未来三年的声音健康状况购买了一份保险保障。
不要等到下一节课。在今天这一天, 你需要去处理一下你的手机, 把你里面那个叫做“高音挑战”的录音文件直接删除掉。而到了明天这一天, 你应该去医院挂一个号, 去做一个喉镜的检查。